Тебе точно нужен интенсив, если хочешь
✔︎ разгрузить поясницу
✔︎ перестать выглядеть уставшей на фото
✔︎ сделать шею визуально длиннее, а силуэт легче
✔︎ спокойно работать за ноутбуком без ощущения жжения в спине
✔︎ заниматься дома безопасно, без жести и перегруза
✔︎ перестать выглядеть уставшей на фото
✔︎ сделать шею визуально длиннее, а силуэт легче
✔︎ спокойно работать за ноутбуком без ощущения жжения в спине
✔︎ заниматься дома безопасно, без жести и перегруза
✔︎ перестать сутулиться и выглядеть как креветка
✔︎ убрать напряжение в шее и плечах
✔︎ уменьшить холку и тяжесть в воротниковой зоне
✔︎ раскрыть грудной отдел и перестать жить с плечами у ушей
✔︎ убрать боль между лопатками
✔︎ убрать напряжение в шее и плечах
✔︎ уменьшить холку и тяжесть в воротниковой зоне
✔︎ раскрыть грудной отдел и перестать жить с плечами у ушей
✔︎ убрать боль между лопатками
Что получишь:
Тело станет более живым, подвижным и собранным — без ощущения "это старость".
Тело станет более живым, подвижным и собранным — без ощущения "это старость".
Что получишь:
Обычные бытовые дела, прогулки и тренировки перестанут превращаться в испытание для поясницы.
Обычные бытовые дела, прогулки и тренировки перестанут превращаться в испытание для поясницы.
6) Если после 35 тело стало деревянным и зажатым
— утром нужно “расходиться”
— после сидячего дня тело будто зацементировали
— раньше тело восстанавливалось быстрее, а сейчас всё ноет чаще
— после тренировок не бодрость, а развал
— все больше тянет полежать
— утром нужно “расходиться”
— после сидячего дня тело будто зацементировали
— раньше тело восстанавливалось быстрее, а сейчас всё ноет чаще
— после тренировок не бодрость, а развал
— все больше тянет полежать
5) Если поясница отваливается от обычной жизни
— после уборки поясница ноет
— постояла на кухне — низ спины устал
— погуляла, поносила сумки, наклонилась — и снова тянет поясницу
— в упражнениях вместо живота и ягодиц работает поясница
— хочется постоянно потянуть низ спины
— после уборки поясница ноет
— постояла на кухне — низ спины устал
— погуляла, поносила сумки, наклонилась — и снова тянет поясницу
— в упражнениях вместо живота и ягодиц работает поясница
— хочется постоянно потянуть низ спины
Что получишь:
Ты перестанешь жить с ощущением “гвоздя” между лопатками и желанием срочно лечь на валик.
Ты перестанешь жить с ощущением “гвоздя” между лопатками и желанием срочно лечь на валик.
Что получишь:
Шея и плечи начнут отпускать и ты ощутишь легкость, голова станет яснее и уйдет отек с лица.
Шея и плечи начнут отпускать и ты ощутишь легкость, голова станет яснее и уйдет отек с лица.
4) Если между лопатками “гвоздь”, жжение и каменная спина
— ноет, жжёт или тянет между лопатками
— после работы хочется лечь на валик, мяч или пол
— всё время просишь: “помни мне вот тут”
— массаж отпускает ненадолго
— кажется, что спина сверху стала бетонной плитой
— ноет, жжёт или тянет между лопатками
— после работы хочется лечь на валик, мяч или пол
— всё время просишь: “помни мне вот тут”
— массаж отпускает ненадолго
— кажется, что спина сверху стала бетонной плитой
3) Если шея, плечи и верх спины постоянно зажаты
— утром просыпаешься с деревянной шеей
— после работы всё деревенеет
— плечи постоянно у ушей
— хочется всё время размять шею и покрутить головой
— ощущение, будто верх тела живёт в вечном напряжении
— утром просыпаешься с деревянной шеей
— после работы всё деревенеет
— плечи постоянно у ушей
— хочется всё время размять шею и покрутить головой
— ощущение, будто верх тела живёт в вечном напряжении
Что получишь:
Зона шеи и плеч станет визуально легче, а ты перестанешь прятать холку воротником и оверсайзом.
Зона шеи и плеч станет визуально легче, а ты перестанешь прятать холку воротником и оверсайзом.
Что получишь:
Ты начнёшь выглядеть собраннее, легче и моложе — без постоянного “выпрямись” в голове.
Ты начнёшь выглядеть собраннее, легче и моложе — без постоянного “выпрямись” в голове.
2) Если тебя бесит холка и валик у основания шеи
— верх спины стал тяжёлый, добавляет возраста
— массаж, банки и скребки помогают на пару дней, а потом всё возвращается
— шея как будто укорачивается, а плечи постоянно тянутся вверх
— верх спины стал тяжёлый, добавляет возраста
— массаж, банки и скребки помогают на пару дней, а потом всё возвращается
— шея как будто укорачивается, а плечи постоянно тянутся вверх
1) Если ты смотришь на себя сбоку и видишь “уставшую женщину”
— голова уехала вперёд
— плечи завернулись внутрь
— спина стала круглой
— живот выпирает сильнее из-за положения тела
— на фото сбоку ты выглядишь старше и тяжелее, чем чувствуешь себя внутри
— голова уехала вперёд
— плечи завернулись внутрь
— спина стала круглой
— живот выпирает сильнее из-за положения тела
— на фото сбоку ты выглядишь старше и тяжелее, чем чувствуешь себя внутри
Для кого интенсив
✔ начнёшь просыпаться без ощущения деревянности
✔ перестанешь постоянно держать спину
✔ почувствуешь, что плечи и шея могут отпускать без вечного напряжения и массажа
✔ начнёшь спокойнее наклоняться, двигаться и заниматься бытовыми делами
✔ перестанешь разваливаться после обычного и рабочего дня
✔ увидишь в зеркале и на фото более собранное, лёгкое тело
✔ почувствуешь, что тело становится не тяжёлым скафандром, а живой опорой
✔ начнешь жить свою лучшую активную жизнь
✔ перестанешь постоянно держать спину
✔ почувствуешь, что плечи и шея могут отпускать без вечного напряжения и массажа
✔ начнёшь спокойнее наклоняться, двигаться и заниматься бытовыми делами
✔ перестанешь разваливаться после обычного и рабочего дня
✔ увидишь в зеркале и на фото более собранное, лёгкое тело
✔ почувствуешь, что тело становится не тяжёлым скафандром, а живой опорой
✔ начнешь жить свою лучшую активную жизнь
На интенсиве мы не будем “насильно выпрямлять спину”, зажимать лопатки, тянуть шею до хруста и обещать убрать холку одним массажем.
Мы будем мягко возвращать телу то, что оно потеряло: подвижность грудного отдела, работу лопаток, свободные плечи, опору кора и нормальное положение головы.
Чтобы тело не просто вставало ровнее на 5 минут, а постепенно училось держать себя само — без зажатой шеи, плеч у ушей и ощущения, что к вечеру ты снова сложилась пополам.
Мы будем мягко возвращать телу то, что оно потеряло: подвижность грудного отдела, работу лопаток, свободные плечи, опору кора и нормальное положение головы.
Чтобы тело не просто вставало ровнее на 5 минут, а постепенно училось держать себя само — без зажатой шеи, плеч у ушей и ощущения, что к вечеру ты снова сложилась пополам.
За 3 недели ты:
Устала жить на таблетках с постоянной болью, невролог ничем не помогал
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ облегчение уже с первого занятия
✔︎ с каждым занятием тело отпускало всё сильнее
✔︎ ушли боли, онемение и постоянный дискомфорт
✔︎ снова бегает и двигается так, будто ничего и не было
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ облегчение уже с первого занятия
✔︎ с каждым занятием тело отпускало всё сильнее
✔︎ ушли боли, онемение и постоянный дискомфорт
✔︎ снова бегает и двигается так, будто ничего и не было
После сидячей работы спина между лопатками горела каждый вечер. Массаж помогал на пару дней, потом всё возвращалось
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ спина больше не “горит” после компьютера
✔︎ шея перестала каменеть к вечеру
✔︎ осанка стала ровнее в обычной жизни
✔︎ боль ушла не на 2 дня после массажа, а через работу с причиной
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ спина больше не “горит” после компьютера
✔︎ шея перестала каменеть к вечеру
✔︎ осанка стала ровнее в обычной жизни
✔︎ боль ушла не на 2 дня после массажа, а через работу с причиной
Ощущение, что шея постоянно каменная, плечи у ушей, а холка только растёт
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ холка стала заметно меньше
✔︎ шея вытянулась
✔︎ плечи опустились и перестали тянуться к ушам
✔︎ верх спины раскрылся и ушла тяжесть
✔︎ тело стало выглядеть моложе, легче и собраннее
✔︎ ушла боль и хроническое напряжение
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ холка стала заметно меньше
✔︎ шея вытянулась
✔︎ плечи опустились и перестали тянуться к ушам
✔︎ верх спины раскрылся и ушла тяжесть
✔︎ тело стало выглядеть моложе, легче и собраннее
✔︎ ушла боль и хроническое напряжение
Больше 3 лет пыталась исправить осанку - массажи, остеопаты, йога, тренажерный зал
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ ушла сутулость и “уставшая” посадка головы
✔︎ раскрылись плечи и грудная клетка
✔︎ шея стала длиннее, верх спины — легче
✔︎ живот визуально собрался без диет и качания пресса
✔︎ надела платье на бретельках и кайфует
Через месяц занятий по моей методике:
✔︎ ушла сутулость и “уставшая” посадка головы
✔︎ раскрылись плечи и грудная клетка
✔︎ шея стала длиннее, верх спины — легче
✔︎ живот визуально собрался без диет и качания пресса
✔︎ надела платье на бретельках и кайфует
Результаты учениц
БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА
Попробуй тренировку на 15 минут и почувствуй
✔︎ как раскрывается грудной отдел
✔︎ как плечи становятся ниже
✔︎ как шея отпускает
✔︎ как верх спины становится легче
✔︎ как тело начинает дышать свободнее
Мы мягко разбудим грудной отдел, лопатки и шею — без жести, без боли и без “терпи, так надо”.
✔︎ как раскрывается грудной отдел
✔︎ как плечи становятся ниже
✔︎ как шея отпускает
✔︎ как верх спины становится легче
✔︎ как тело начинает дышать свободнее
Мы мягко разбудим грудной отдел, лопатки и шею — без жести, без боли и без “терпи, так надо”.
Это 3 недели коротких тренировок, где мы шаг за шагом учимся:
— раскрывать грудной отдел и раскручивать сутулость
— улучшать подвижность плеч и лопаток
— разгружать шею и работать с холкой
— укреплять мышцы спины без перегруза
— учиться держать тело без постоянного контроля
— встраивать красивую осанку в обычную жизнь
— раскрывать грудной отдел и раскручивать сутулость
— улучшать подвижность плеч и лопаток
— разгружать шею и работать с холкой
— укреплять мышцы спины без перегруза
— учиться держать тело без постоянного контроля
— встраивать красивую осанку в обычную жизнь
✔︎ 4 тренировки в неделю по 20 минут
✔︎ Подходит женщинам 30-40+
✔︎ Безопасна при грыжах, остеохондрозах и сколиозе
✔︎ Можно через 2 месяца после родов
✔︎ Дома, на коврике, без сложных упражнений и без насилия над телом.
✔︎ Подходит женщинам 30-40+
✔︎ Безопасна при грыжах, остеохондрозах и сколиозе
✔︎ Можно через 2 месяца после родов
✔︎ Дома, на коврике, без сложных упражнений и без насилия над телом.
без закачки
без изнурения
Для тех, кто уже устал жить на таблетках и не видеть результата от массажей.
ИНТЕНСИВ
“АНТИСУТУЛОСТЬ”
“АНТИСУТУЛОСТЬ”
ИНВЕНТАРЬ
2 мягких массажных мяча
Пилатес мяч 25 см
Пилатес лента
2 гантели 0,5-1 кг
Пилатес мяч 25 см
Пилатес лента
2 гантели 0,5-1 кг
Скоро старт!
Присоединяйтесь к чату предзаписи в Telegram по ссылке ниже. Там все детали!
Что вас ждёт в интенсиве:
- 12 тренировок “включи и повтори”
- Длительность программы 3 недели
- Бонусы и лекции
- Удобная платформа + приложение
- Общий доступ 4 недели
- Доступ дразу после оплаты приходит на почту
- Оплата из любой точки мира
Татьяна Холина
— Фитнес-тренер, реабилитолог с 15-летним стажем, мама и создатель клуба домашних тренировок для женщин 30+.
— Моя фишка: делать тело здоровым, подтянутым и помогать женщинам чувствовать себя живой, через системный и безопасный фитнес дома.
— В прошлом спортсмен-пауэрлифтер, и 12 лет спорта в тренажёрке.
— На моих тренировках уже сотни женщин, которые забыли о дискомфорте в суставах, отеках, целлюлите, подтянули кожу и, главное, вернули себе ресурсное состояние и энергию к жизни.
— Подхожу к работе с телом через функциональную анатомию и биомеханику.
— Моя фишка: делать тело здоровым, подтянутым и помогать женщинам чувствовать себя живой, через системный и безопасный фитнес дома.
— В прошлом спортсмен-пауэрлифтер, и 12 лет спорта в тренажёрке.
— На моих тренировках уже сотни женщин, которые забыли о дискомфорте в суставах, отеках, целлюлите, подтянули кожу и, главное, вернули себе ресурсное состояние и энергию к жизни.
— Подхожу к работе с телом через функциональную анатомию и биомеханику.
МОЙ МЕТОД —
это мягкий функциональный тренинг.
Мы не "убиваемся" на коврике. Мы заново учим мышцы двигаться физиологично. Это безопасный фитнес, который подтягивает тело изнутри, убирает застой лимфы и возвращает ту самую дееспособность и легкость, о которой мы мечтаем.
это мягкий функциональный тренинг.
Мы не "убиваемся" на коврике. Мы заново учим мышцы двигаться физиологично. Это безопасный фитнес, который подтягивает тело изнутри, убирает застой лимфы и возвращает ту самую дееспособность и легкость, о которой мы мечтаем.
ПОЧЕМУ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ МНЕ
И МОЕЙ МЕТОДИКЕ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Тренировки записаны заранее в формате «включи и повтори». Вы полностью выполняете тренировку вместе со мной, повторяя и следуя моим объяснениям. При этом вы занимаетесь в удобное время.
После оплаты на почту приходит письмо с доступом к платформе GetCourse, затем приходит письмо с доступом к интенсиву. Вы можете заходить на платформу через ссылку из письма или скачать приложение GetCourse.
Беременность и острые состояния.
Доступ к интенсиву 4 недели, вы можете продлить доступ еще на 3 недели, оформив продление на платформе GetCourse.
- 2 мягких массажных мяча
- Пилатес мяч 25 см
- Пилатес лента
- 2 гантели 0,5-1 кг
Да, рассрочка дается от 3 до 6 мес. через Банк только гражданам РФ, достигшим 18 лет.
Оплатить интенсив можно из любой точки мира! Нажимаете "Купить" и выбираете удобный для вас способ оплаты.