Кейс Кристины: восстановление после операции
и упругие ягодицы без боли в спине
Кейс Кристины: восстановление после операции и упругие ягодицы без боли в спине
На курс «Упругие ягодицы» пришла Кристина через 8 месяцев после удаления грыжи в пояснице.
Её цель была не в похудении, а в укреплении ног и ягодиц, чтобы защитить спину и вернуть телу стабильность.
«Я просто хотела перестать бояться движения и снова чувствовать силу в теле»
Её цель была не в похудении, а в укреплении ног и ягодиц, чтобы защитить спину и вернуть телу стабильность.
«Я просто хотела перестать бояться движения и снова чувствовать силу в теле»
Точка А
➤ Послеоперационный период, слабость глубоких мышц спины и пресса.
➤ Тело не держало ось — таз слегка заваливался, живот выступал, осанка нарушена.
➤ Колени болели при приседаниях, ягодицы "спали".
➤ Ноги теряли устойчивость, а при вождении машины стопы быстро уставали.
➤ Послеоперационный период, слабость глубоких мышц спины и пресса.
➤ Тело не держало ось — таз слегка заваливался, живот выступал, осанка нарушена.
➤ Колени болели при приседаниях, ягодицы "спали".
➤ Ноги теряли устойчивость, а при вождении машины стопы быстро уставали.
⚙️ Что делали на курсе «Упругие ягодицы»
Мягкое восстановление через биомеханику
Начали с активации стабилизаторов таза и глубоких мышц спины. Налаживали связь таз → ягодицы → спина.
Выстраивали опору через стопы
Работали с движением свода, большим пальцем и подошвенным апоневрозом — ведь устойчивая стопа = защищённая спина.
Добавили силовые функциональные упражнения без осевой нагрузки
Упражнения с ротациями, мосты и полувыпады с акцентом на ось и контроль центра тяжести, чтобы ягодицы включались первыми, а поясница не страдала.
Мягкое восстановление через биомеханику
Начали с активации стабилизаторов таза и глубоких мышц спины. Налаживали связь таз → ягодицы → спина.
Выстраивали опору через стопы
Работали с движением свода, большим пальцем и подошвенным апоневрозом — ведь устойчивая стопа = защищённая спина.
Добавили силовые функциональные упражнения без осевой нагрузки
Упражнения с ротациями, мосты и полувыпады с акцентом на ось и контроль центра тяжести, чтобы ягодицы включались первыми, а поясница не страдала.
Точка Б
➤ Через 3 недели работы Кристина отмечает, что появилась легкость в суставах, кожа стала упругой, а ягодицы как орехи и корпус не заваливается вперед.
➤ Через 3 недели работы Кристина отмечает, что появилась легкость в суставах, кожа стала упругой, а ягодицы как орехи и корпус не заваливается вперед.
📈 Точка С — результат за 1.5 месяца
Показатель
Вес
Талия
Живот
Ягодицы
Объем ноги
Вес
Талия
Живот
Ягодицы
Объем ноги
До
52 кг
70 см
87 см
91 см
56 см
52 кг
70 см
87 см
91 см
56 см
После
52 кг
68 см
83 см
94 см
53 см
52 кг
68 см
83 см
94 см
53 см
🌟 Что изменилось:
✔ Живот подтянулся, корпус стал устойчивым, исчез «завал» вперёд.
✔ Ягодицы выросли на 3 см — тело стало собранным, сильным, упругим.
✔ Колени больше не болят, движения лёгкие и уверенные.
✔ Стопы стали подвижными — Кристина отмечает, что даже за рулём нога теперь легко «бегает» по педалям, без дискомфорта и напряжения.
«Теперь, когда еду за рулём, нога стоит на пятке, а пальцы сами двигаются по педалям — раньше это было невозможно!»
✔ Живот подтянулся, корпус стал устойчивым, исчез «завал» вперёд.
✔ Ягодицы выросли на 3 см — тело стало собранным, сильным, упругим.
✔ Колени больше не болят, движения лёгкие и уверенные.
✔ Стопы стали подвижными — Кристина отмечает, что даже за рулём нога теперь легко «бегает» по педалям, без дискомфорта и напряжения.
«Теперь, когда еду за рулём, нога стоит на пятке, а пальцы сами двигаются по педалям — раньше это было невозможно!»
✨ Курс «Упругие ягодицы» — это:
✅ Сила и уверенность в себе — без боли и без страха
✅ Подтянутый живот, крепкие ягодицы и стабильная спина
✅ Лёгкость движения и контроль над телом
✅ Сила и уверенность в себе — без боли и без страха
✅ Подтянутый живот, крепкие ягодицы и стабильная спина
✅ Лёгкость движения и контроль над телом
На курсе ты получишь:
🩷 3 недели трансформации тела и осанки
📆 5 тренировок в неделю по 30-35 минут
➕ Общий доступ к курсу — 7 недель
🏠 Удобный видео-формат — занимайся дома, когда удобно
🧘♀️ Бонусы для здоровья суставов и упругости кожи
📖 Лекционный материал для понимания своего тела и тесты
🩷 3 недели трансформации тела и осанки
📆 5 тренировок в неделю по 30-35 минут
➕ Общий доступ к курсу — 7 недель
🏠 Удобный видео-формат — занимайся дома, когда удобно
🧘♀️ Бонусы для здоровья суставов и упругости кожи
📖 Лекционный материал для понимания своего тела и тесты
💡 Этот кейс — пример того, что даже после операции тело можно восстановить полностью, если работать с биомеханикой, а не просто «качать мышцы».
Присоединяйся к курсу с 10.11 по 12.11 со скидкой 30%.
Присоединяйся к курсу с 10.11 по 12.11 со скидкой 30%.