поддержка тренера •
уютное комьюнити •
удобная платформа •
всегда новые тренировки •
уютное комьюнити •
удобная платформа •
всегда новые тренировки •
- поддержка тренера
- уютное комьюнити
- удобная платформа
- всегда новые тренировки
- готовый план тренировок
- разные направления фитнеса
- коррекционные комплексы
- тренировки 10-40 минут
В клубе не один формат “для всех”.
Здесь есть разные маршруты под разные состояния тела и жизни.
Здесь есть разные маршруты под разные состояния тела и жизни.
Преимущества клуба
FIT HOME CLUB
FIT HOME CLUB
Впечатляет? Скорее проверь, как это выглядит вживую.
✔ 3 тренировки в неделю, которые условно разделены на виды
ПН — кардио для похудения и энергии, СР — функциональные для построения фундамента тела и стабильного результата, ПТ — силовые для жиросжигания и рельефа,
✔ Каждая тренировка прорабатывает все тело, грамотно распределяя нагрузку или смещая акцент на проблемные зоны.
✔ Тренировки записываются заранее, поэтому вы тренируетесь в удобное время в записи.
✔ В течение месяца выходит от 12 до 15 тренировок, которые открываются по расписанию. Предыдущие тренировки остаются в доступе так, чтобы суммарно были доступны тренировки в течение месяца.
✔ Каждая тренировка включает объяснение техники и упрощенные варианты упражнений, если это требуется.
ПН — кардио для похудения и энергии, СР — функциональные для построения фундамента тела и стабильного результата, ПТ — силовые для жиросжигания и рельефа,
✔ Каждая тренировка прорабатывает все тело, грамотно распределяя нагрузку или смещая акцент на проблемные зоны.
✔ Тренировки записываются заранее, поэтому вы тренируетесь в удобное время в записи.
✔ В течение месяца выходит от 12 до 15 тренировок, которые открываются по расписанию. Предыдущие тренировки остаются в доступе так, чтобы суммарно были доступны тренировки в течение месяца.
✔ Каждая тренировка включает объяснение техники и упрощенные варианты упражнений, если это требуется.
✔60+ зарядок (преимущественно мобильность, работа с суставами, растяжки, МФР) и полезная информация про тренировки и здоровье
✔ Тренировки не повторяются в течение месяца, сочетают разные фитнес направления и стили. Вы всегда выберете тренировку по душе и скучно точно не будет.
✔ Вы можете тренироваться только по основной программе клуба. А можете в выходные дни выполнять зарядки.
✔ Зал апгрейда — место, где можно взять интенсив или дополнительный продукт под конкретную задачу, а потом перейти к регулярным тренировкам в клубе.
(Если сначала нужно разобраться с животом, дыханием, тазовым дном, спиной, дряблостью или другим запросом, который мешает телу нормально включаться)
✔ Тренировки не повторяются в течение месяца, сочетают разные фитнес направления и стили. Вы всегда выберете тренировку по душе и скучно точно не будет.
✔ Вы можете тренироваться только по основной программе клуба. А можете в выходные дни выполнять зарядки.
✔ Зал апгрейда — место, где можно взять интенсив или дополнительный продукт под конкретную задачу, а потом перейти к регулярным тренировкам в клубе.
(Если сначала нужно разобраться с животом, дыханием, тазовым дном, спиной, дряблостью или другим запросом, который мешает телу нормально включаться)
✔ минус в килограммах и сантиметрах
✔ плюс в бодрости, энергии и хорошем самочувствии
✔ упругое и рельефное тело
✔ уверенность в себе и хорошее настроение
✔ отсутствие боли в спине, коленях
Отзыв от участницы:
“Я в клубе с марта по июнь. И я сделала лучшую свою форму за последние 11 лет!”
✔ плюс в бодрости, энергии и хорошем самочувствии
✔ упругое и рельефное тело
✔ уверенность в себе и хорошее настроение
✔ отсутствие боли в спине, коленях
Отзыв от участницы:
“Я в клубе с марта по июнь. И я сделала лучшую свою форму за последние 11 лет!”
Результат, который ты
получишь за месяц в клубе:
получишь за месяц в клубе:
*Возможна заморозка доступа до 14 дней в случае отпуска или болезни.
Полный доступ к клубу и любому интенсиву на 30 дней
Клуб +
Интенсив
Интенсив
Полный доступ к клубу на 90/180 дней
тариф
на 3/6 месяцев
на 3/6 месяцев
Полный доступ к клубу на 31 день
месячный тариф
Клуб работает по принципу месячной подписки
выбери свой тариф
*Возможна заморозка доступа до 14 дней в случае отпуска или болезни.
Полный доступ к клубу и любому интенсиву на 30 дней
Клуб +
Интенсив
Интенсив
Полный доступ к клубу на 90/180 дней
тариф
на 3/6 месяцев
на 3/6 месяцев
Полный доступ к клубу на 31 день
месячный тариф
Клуб работает по принципу месячной подписки
выбери свой тариф
*Возможна заморозка доступа до 14 дней в случае отпуска или болезни.
Полный доступ к клубу
Стоимость 1 месяца
-2.483₽
Выгода - 3.040₽
Стоимость 1 месяца
-2.483₽
Выгода - 3.040₽
тариф
на 6 месяцев
на 6 месяцев
14.900₽
Полный доступ к клубу
Стоимость 1 месяца
-2.633₽
Выгода - 1070₽
Стоимость 1 месяца
-2.633₽
Выгода - 1070₽
тариф
на 3 месяца
на 3 месяца
7.900₽
Полный доступ к клубу
Действует 31 день с момента оплаты
Действует 31 день с момента оплаты
месячный тариф
2.990₽
Клуб работает по принципу месячной подписки
выбери свой тариф
В подписку входит:
✔ 12-15 тренировок, которые не повторяются
✔ блок с зарядками
✔ модуль тренировок для новичков
✔ разборы техники, ответы на вопросы
✔ моя личная поддержка и мотивация, общение с участницами клуба
И ты можешь:
✔ смотреть тренировки с любого устройства
✔ в любое удобное время
Достаточно будет выделить 10-30 минут в день на себя.
Даже если ты только начинаешь вливаться в тренировки - клуб идеально поможет тебе в этом.
✔ 12-15 тренировок, которые не повторяются
✔ блок с зарядками
✔ модуль тренировок для новичков
✔ разборы техники, ответы на вопросы
✔ моя личная поддержка и мотивация, общение с участницами клуба
И ты можешь:
✔ смотреть тренировки с любого устройства
✔ в любое удобное время
Достаточно будет выделить 10-30 минут в день на себя.
Даже если ты только начинаешь вливаться в тренировки - клуб идеально поможет тебе в этом.
инвентарь
трубчатый эспендер
МЯГКИЕ массажные МЯЧИ
Диаметр в среднем 9-10 см. Обязательно мягкие. Можно заменить на свернутые носки.
фитнес резинка
1 или 2 - легкого и среднего натяжения.
Ролл для МФР
Если вы хотите улучшить свои результаты и добавить дополнительные практики (которые есть в библиотеке), ролл вам пригодится.
ГАНТЕЛИ
Две пары гантелей (полегче для рук - 1-2 кг, потяжелее для ног и ягодиц - 3-4 кг). Вес зависит от вашей подготовки. Легкий вес можно заменить бутылками.
ПОЗНАКОМЬСЯ С ТРЕНИРОВКОЙ КЛУБА
ПРЯМО СЕЙЧАС
ПРЯМО СЕЙЧАС
Я подготовила бодрящую тренировку с фитнес резинкой, которая сочетает кардио элементы и силовые.
Кайф и бодрость на весь день обеспечены 🔥
Кстати, в клубе каждую неделю мы начинаем с кардио тренировок. И даже те, кто не любил кардио раньше, ждут мои тренировки с нетерпением 😉
Кайф и бодрость на весь день обеспечены 🔥
Кстати, в клубе каждую неделю мы начинаем с кардио тренировок. И даже те, кто не любил кардио раньше, ждут мои тренировки с нетерпением 😉
СМОТРеть на
СМОТРеть на
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Гантели
Минимум 2 пары гантелей (полегче для рук - 1-2 кг, потяжелее для ног и ягодиц - 3-4 кг) Выбирайте вес в зависимости от вашей подготовки. Легкий вес можно заменить бутылками.
Фитнес резинка
1 или 2 - легкого и среднего натяжения.
Ролл для МФР
Если вы хотите улучшить свои результаты и добавить дополнительные практики (которые есть в библиотеке), ролл вам пригодится.
Мягкие массажные мячи
Диаметр в среднем 7 см. Обязательно мягкие. Можно заменить на свернутые носки.
Прочий инвентарь
Остальное заменяемо домашними вещами.
Минимум 2 пары гантелей (полегче для рук - 1-2 кг, потяжелее для ног и ягодиц - 3-4 кг) Выбирайте вес в зависимости от вашей подготовки. Легкий вес можно заменить бутылками.
Фитнес резинка
1 или 2 - легкого и среднего натяжения.
Ролл для МФР
Если вы хотите улучшить свои результаты и добавить дополнительные практики (которые есть в библиотеке), ролл вам пригодится.
Мягкие массажные мячи
Диаметр в среднем 7 см. Обязательно мягкие. Можно заменить на свернутые носки.
Прочий инвентарь
Остальное заменяемо домашними вещами.
- Острый болевой синдром
- Воспалительный процесс
- Беременность
- Период менее 6 месяцев после родов
- Период менее 6 месяцев после полостных операций
- Опухоли
- Проблемы по-женски (подтекания, тазовый болевой синдром)
- Диастаз более 3 см
Тренировки записаны заранее и загружены на платформу GetCourse в формате «включи и повтори». Вы полностью выполняете тренировку вместе со мной, повторяя и следуя моим объяснениям. При этом вы занимаетесь в удобное время.
Занятие длится ~30-40 мин.
Доступ 1, 3 и 6 месяцев в зависимости от выбранного абонемента. При этом у вас остаётся доступ к нескольким предыдущим тренировкам (примерно 3 недели), чтобы у вас был выбор и разнообразие.
Если следовать тому, что я говорю и показываю, то результат БУДЕТ!
Да, оплатить доступ можно из любой точки мира!
Письмо со ссылкой на доступ к тренировкам и ссылкой на чат клуба приходит после оплаты на указанную в заявке почту.
Напишите нам в службу поддержки и мы заморозим вам доступ до 14 дней на время вашего отпуска или болезни.
Татьяна Холина
— Фитнес-тренер, реабилитолог с 15-летним стажем, мама и создатель клуба домашних тренировок для женщин 30+.
— Моя фишка: делать тело здоровым, подтянутым и помогать женщинам чувствовать себя живой, через системный и безопасный фитнес дома.
— В прошлом спортсмен-пауэрлифтер, и 12 лет спорта в тренажёрке.
— На моих тренировках уже сотни женщин, которые забыли о дискомфорте в суставах, отеках, целлюлите, подтянули кожу и, главное, вернули себе ресурсное состояние и энергию к жизни.
— Подхожу к работе с телом через функциональную анатомию и биомеханику.
— Моя фишка: делать тело здоровым, подтянутым и помогать женщинам чувствовать себя живой, через системный и безопасный фитнес дома.
— В прошлом спортсмен-пауэрлифтер, и 12 лет спорта в тренажёрке.
— На моих тренировках уже сотни женщин, которые забыли о дискомфорте в суставах, отеках, целлюлите, подтянули кожу и, главное, вернули себе ресурсное состояние и энергию к жизни.
— Подхожу к работе с телом через функциональную анатомию и биомеханику.
МОЙ МЕТОД —
это мягкий функциональный тренинг.
Мы не "убиваемся" на коврике. Мы заново учим мышцы двигаться физиологично. Это безопасный фитнес, который подтягивает тело изнутри, убирает застой лимфы и возвращает ту самую дееспособность и легкость, о которой мы мечтаем.
это мягкий функциональный тренинг.
Мы не "убиваемся" на коврике. Мы заново учим мышцы двигаться физиологично. Это безопасный фитнес, который подтягивает тело изнутри, убирает застой лимфы и возвращает ту самую дееспособность и легкость, о которой мы мечтаем.
ПОЧЕМУ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ МНЕ
И МОЕЙ МЕТОДИКЕ
И МОЕЙ МЕТОДИКЕ